Рацион беременной женщины

12 марта, 2016г. в 14:23

iStock_000011120869Small_master_wide

Узнав о своей беременности, женщина должна понимать, что многое в своей жизни ей предстоит поменять, в том числе и рацион. Ведь от питания будущей мамы зависит здоровье ее ребенка. Стоит забыть о мучительных диетах, перекусах на быструю руку, ненормированном графике употребления пищи.

Нет необходимости кардинально менять свое меню (не считая алкоголя, кофе, жирного, жаренного). Достаточно прислушиваться к своему организму. На ранних сроках у женщин наблюдаются чудачества в своих вкусовых предпочтениях. Это своеобразные сигналы, о нехватке каких-либо веществ. А токсикоз может объяснять резкий отказ от некоторых продуктов, в основном мясных.

Свежие овощи, фрукты и ягоды должны составлять половину употребляемой беременной пищи. Морковка и цитрусовые обеспечат витамином А. Орехи, груши, яблока – витамином Е. Богаты на витамин С смородина, шиповник, облепиха. Фрукты лучше употреблять с кожурой, в ней максимальная концентрация полезных веществ. Для поддержания достаточного уровня гемоглобина в крови, в рацион включают бобовые, капусту, гранатовый сок.

Также много железа (необходимого, для выработки транспортировщика кислорода) содержится в мясе. Свинина, говядина, баранина – это основной источник белка и витамин группы В. Такие продукты желательно употреблять не менее двух раз в день. Отдавайте преимущество мясу птицы и рыбе, они менее жирные. Готовить такие продукты лучше способом варения или запекания, избегайте копчения и жарки.

Чтобы не было дефицита кальция, регулярно добавляйте в меню творог, молоко, кисломолочные продукты, твердый сыр, пишет портал doctorjohn.ru. Микроэлементы, которые содержатся в молочных продуктах, способствуют нормальному формированию костной системы.

Обязательными, при каждом приеме пищи, являются крупы, хлеб. Они содержат клетчатку, которая решает проблему с частыми запорами у беременных.

Помимо рациона нужно выдерживать и график питания. Старайтесь обеспечить полноценный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Но ни в одном из случаев не стоит переедать, лучше разделить порции и увеличить количество приемов. Чрезмерный аппетит будет вызывать изжогу и тошноту, к тому же появление лишних килограмм усложняет течение беременности. Адекватной прибавкой в весе считается 7-16 кг.

К категорически запрещенным продуктам относятся: спиртные напитки, кофе, фаст-фудное питание и аллергены.

Придерживаясь всех правил здорового питания, женщина родит здорового и полноценного ребенка с нормально развитыми функциями и системами.

Читать полностью »

Общие правила ухода за комнатными растениями

12 марта, 2016г. в 14:20

Комнатные растения обретают всю большую популярность. Конечно, все они очень разные, но есть основные правила ухода, которые подойдут всем.

 

комнатные растения

1. Освещение.

Всем растениям необходим свет, поэтому их расставляют вблизи окон. Главное, что следует учитывать – разная потребность растений в солнечном свете. Тенелюбивые не будут чувствовать себя комфортно под прямыми солнечными лучами, тогда как светолюбивые не любят находиться в тени.

2. Полив.

Почти все растения лучше переносят засуху, чем переувлажнение.Это правило не относится к тем видам, корни которых должны находиться в воде. Вода при поливе не должна быть слишком холодной, ее температура должна быть 23-25 градусов. Лишнюю влагу из поддона нужно сливать, иначе корни могут загнить. Растениям необходима определенная влажность воздуха, поэтому их необходимо опрыскивать. Рядом с растениями можно поставить декоративные фонтанчики.

 

уход за комнатными растениями

3. Подкормка.

Растения нужно обязательно удобрять особенно в период активного роста. Такой период, как правило, длится с марта по сентябрь. Исключение составляют отдельные виды. Подкормку применяют не чаще, чем раз в 3 недели вместе с поливом.

4. Пересадка. Цветы пересаживают по мере надобности, но чаще всего это делают весной. Осуществляйте пересадку в соответствии с размером растения, слишком большой горшок спровоцирует задержку в росте. Использовать нужно ту почвенную смесь, которая подойдет данному вид. В горшках обязательно должны быть отверстия, чтобы влага не застаивалась. По той же причине на дно горшка закладывают дренажный слой.

кашпо в форме шара

5. Температура.

Комнатные растения не любят резких изменений температуры. Также нельзя оставлять их на сквозняке или рядом с обогревателем. Для большинства растений подойдет температура от 13 до 23 градусов. Некоторые предпочитают более низкие температуры

6 Внешний вид.

Нужно удалять засохшие части цветов, очищать растения от пыли. Пыль и грязь ухудшают внешний вид и мешают их нормальной жизнедеятельности. Нужно регулярно следить, чтобы на них не появились вредители. Больное растение необходимо изолировать от других и незамедлительно нужно начать его лечение.

 

правильный уход за растениями

Уход за растениями нужно осуществлять своевременно, то есть тогда, когда цветок в этом нуждается.

Очень важно знать, за каким именно видом вы ухаживаете. От его особенностей зависит, какой уход ему необходим.

Любите своих зеленых друзей, и они ответят вам тем же.

 

декоративная стойка для цветов

Выбрать декоративные стойки для цветов можно в интернет-магазине Murzuk.ru

Читать полностью »